[...] razy dziennie w lustrze a wahania formy sa w ciagu dnia nie raz wiec wole dac jakies zdj tutaj do oceny nawet jak zaczynaja sie takie komentarze jak twoj ale przynajmniej wtedy wiem ze jednak jest ok i mi sie wydawalo;) No i pod zawody nylem dociety do mega suchara a zakladam ze ty poki co jeszcze takiego bf% nie miales wiec nawet dobie nie [...]
[...] odbicie...;d nie wiem co grane, dzis jak narazie lece bialko i fat moze to cos zejdzie...mialem niby dzis zrobi nogi ale jednak chyba czasowo nie dam rady...od 6;30 poza domem a predko chyba nie wroce wiec raczej bedzie dnt i postaramnsie pocifsnsc bez wegli chyba ze jednak jakos udalo by sie zrobic nogi to wtedy wegle dam okolotreningowo;)
Marian co to jest superman? Jak wyglada to cwiczenie? robie to na ławce rzymskiej, zapieram nogi, i jakby na samych kolanach się trzymam i opuszczam dół góra i wtedy dwójki dobrze pracują, cieżko tak wytłumaczyc....
A co przeszkadza jedno drugiemu? Po protu myslalem ze skoro OFF to dluzszy okres czasu ale jak 8tyg to rozumiem no chyba zeby cos nie poszło po mysli to wtedy się przerodzi w dłuższy totalony off ale miejmy nadzieje że będzie ok Wojtek to czekam, a napływ sezonowców jest masakryczny....
[...] zapuścic się teraz jak knur i potem w 3 miechy spróbowąć zreobić kosę %-)haha Mati No Łukasz na żywo mega wrażenie, ale i mega gośc;-) Przemek mówił że teraz u Łukasza forma lepsza niż wtedy w Sopocie, więc aż ciezko to sobie wyobrazić%-) Ale myślę że na śląsku zobacze osobiście Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-26 22:11:53
[...] jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym planem. No ale tak jak pisałem najpierw chcę zobaczyć w MC w serii 160 kg w wyciskaniu od [...]
[...] Kolacja jabłko, ziarna dyni, słonecznika. Przed każdym posiłkiem aminokwasy i termospid. Trening-siłownia codziennie, to znaczy jeden dzień przerwy robię, ale tylko wtedy gdy czuję, że jestem przetrenowana. A na siłowni bite dwie godziny(aeoroby, przyrządy, aeroby). A sam aerobik dwa, trzy razy w tygodniu. Basen co trzeci dzień, od [...]
[...] tendencję do robienia przeprostów w tym odcinku i to nie tylko na siłowni, ale na co dzień. Czy w związku z tym mogłabym spróbować robić wyciskanie żołnierskie na siedząco? Myślę, że będzie mi wtedy łatwiej nad przeprostem zapanować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00a1f8f5bff4b5499b15ff0cc888f88.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-10-31 22:37:20
[...] "Jeśli spotkam Guardiolę gdzieś w Europie, znokautuję go" Opuszczenie przez Ibrahimovicia Barcelony było okupione momentami wysokiego napięcia. Jeden z nich był wtedy, gdy Szwed podpisywał kontrakt z Milanem w biurach katalońskiego klubu... Według doniesień 'Ona FM', Ibra przed podpisaniem nowej umowy z klubem z Lombardii miał [...]
[...] mnie wykorzystała emocjonalnie, tak to odbieram w tej chwili. Ale jak widzę to nadal popatrzeć miło8-) Swoją drogą najstarsza była jaka dotychczas podbijałem, ja miałem wtedy 17 z kawałkiem, ona już 20 skończone. Teraz to młodsze wolę, może dlatego, że jestem w klasie maturalnej i w otoczeniu starszych za bardzo nie mam, a mój rocznik mnie [...]
widze statystyczny Polak się trafił, wie wszystko lepiej od innych wolę wierzyć w wyrok sędziny(nawet jesli był mylny, wtedy zawsze można sie odwołać) niż w teorie spiskowe że Żydzi rządzą światem,ze policja i sędziowie sa kupieni, że wybory zostały sfałszowane, że w jeziorze Loch Ness żyje potwór czy że ślad w Himalajach należał do Yeti. I [...]
[...] 2016 roku jak sie przygotowywałem pod FIWE robiłem wlansie na budowie na jakieś 2msc przed zawodami. Akurat robiłem tylko miesiąc bo potem złapałem zdalna robotę z domu, juz wtedy mialem miec 1.5h cardio ed, 5x trening w tyg i robotą tam po 10h. Kcal nie dodawałem ani nic i wszystko konsultowałem z Adamskim. Cardio miało się zgadzać ale zamiast [...]
[...] mimowolnie lekko przesunie Ci się do przodu. Nic nie szkodzi, musisz jednakże dopilnować jednej rzeczy - nie skręcaj tłowia w biodrach. Stój z prawą nogą lekko wysuniętą i wtedy wszystko będzie współgrać. Gdy będziesz skręcać biodra Twe rzuty będą lecieć w innym kierunku niż byś tego żądał. Sprawa ułożenia dłoni z piłką przed/nad głową. [...]
[...] - z rozplanowaniem godzinowym - dostosowaniem do pracy Fakt ciezko, ale cos trzeba poswiecic, ja tv nie ogladam, nie wiem jakie seriale leca, bo cwicze dopiero kolo 21.oo wtedy mam czas - z drugim posiłkiem - wiele osób w swoich dziennikach ma jakiegoś kurczaka czy ryby - a to dla mnie jak obiad a nie drugie śniadanie:( Czasami troszke inaczej [...]
[...] za procenty B/T/W - nie mogłam tego ponownie odnaleźć - pod koniec dnia zrobię podsumowanie i zobaczymy. Martucca - ten tekst: ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze.... Patrzysz w oczy i mówisz: "wtedy, kiedy skończę" lub dosadniej: "spyerdalaj i to by się przydał w nowym wątku o siłaczkach, który założyłaś. Bardzo pomocny:D
[...] się mierzyć co tydzień-dwa, bo w ten sposób można najlepiej śledzić postępy lub ich brak i szybko zareagować. Jednak warunek jest jeden: trzeba trzymać miskę, bo tylko wtedy będziesz wiedziała, czy dana kaloryczność i rozkład BWT jest okay. Tak więc, sama widzisz... Czas się ogarnąć A tak poza tym, to się mierzymy, rano i na czczo. Więc i [...]
[...] ale wagowo szalu nie ma ciagle lekko ponizej 100kg :) . Szkoda ze w zeszlym roku odpuscilem cwiczenia na okres wakacyjny bo teraz bylo by znacznie lepiej - choc fajnie mnie wtedy wysuszylo :D troszeczke spadlem na masie ale glownie poszla woda i troche fatu, wiec fajnie sie to prezentowalo - barki troszeczke wtedy zmalaly i klata wysunela sie do [...]
[...] 4.trening 5 razy w tygodniu 5.seria rozgrzewkowa na maksa ! maksy sie robi dopiero po odpowiedniej rozgrzwece miesni minimum z 10-15minut 6.nie FBH tylko FBW 7.twierdzenie ,ze nie chce byc kulturysta -i tak nie bedziesz nawet po wiadrze metki :) 5.dziwna redukcja do 74 kg -po co to ? wtedy wystarczy same aero pstrykać,albo graz w kometkę
[...] bez przerwy. Zamiast moich osiągnięć całkiem niedługo zaczniecie przepisywać tomy książek i arty z czasopism - bzdura kompletna! Dajcie już spokoj, poczekajcie na wyniki i wtedy komentujcie! Aktualnie mam to w nosie, czy coś jest rakotwórcze, czy ma krotkotrwałe efekty uboczne. To nie jest dieta do końca życia - wyluzujcie trochę! Ellis, [...]
[...] (22:29) wiec jak mowie <=gArgUs=> (22:29) jeden cykl jeden dzien przerwy <=gArgUs=> (22:29) a ja tydzien wyjdzie 6 dni cwiczenia michał (22:29) to wtedy 6 a jak jeszcze brzuch 7dni michał (22:29) czyli michał (22:29) poniedziałek klatka michał (22:29) wtorek plecy michał (22:30) sroda barki <=gArgUs=> (22:30) [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
